Pohyblivost nohou a chodidel

Omezená pohyblivost v kyčelních kloubech, kolenou a hlezenních kloubech patří mezi hlavní příčiny bolestí dolní části zad, nekvalitního dřepu a chronické únavy nohou. Tento kruhový trénink je zaměřen na komplexní rozvoj mobility celého dolního řetězce: od kyčelního kloubu až po chodidla.

Formát kruhového tréninku umožňuje procvičovat různé oblasti střídavě, aniž by se přetěžovala jedna svalová skupina. Funkční smyčky FISIO poskytují jemnou oporu při balanční a protahovacích cvičeních — můžete kontrolovat hloubku pohybu a postupně zvětšovat rozsah bez rizika ztráty rovnováhy.

• Trénink je vhodný pro ty, kdo vedou sedavý způsob života a chtějí vrátit kloubům pohyblivost.
• Je přínosný pro sportovce ke zlepšení základní mechaniky pohybů — dřepu, výpadu, běhu.
• Doporučuje se jako rozcvičovací nebo regenerační komplex ve dnech odpočinku.
• Úroveň obtížnosti je střední: cvičení jsou dostupná většině dospělých při správné technice.

Provádějte každé cvičení v mírném tempu se zaměřením na kvalitu pohybu a plný rozsah. Nezadržujte dech — zejména při protahovacích polohách. Smyčky se upevňují do výšky uvedené v popisu každého cvičení v aplikaci FISIO.