Mobilita: ranní start

Ráno udává tón celému dni. Když ho začnete plynulým, vědomým pohybem — tělo se rychleji „probouzí", mizí ztuhlost po spánku, zlepšuje se krevní oběh i nálada. Tento trénink je vytvořen právě pro takový start: bez prudkých pohybů, bez bolesti, bez nutnosti se 20 minut rozehřívat před prvním cvičením.

Sestava je určena pro úroveň easy a hodí se téměř každému — těm, kdo teprve začínají ráno cvičit, i těm, kdo chtějí přidat mobilitu jako rozcvičení před hlavním tréninkem. Všechna cvičení se provádějí na funkčních smyčkách FISIO: poskytují jemnou oporu, umožňují kontrolovat rozsah pohybu a pracovat bez axiálního zatížení páteře — což je zvláště důležité ráno, kdy se meziobratlové ploténky ještě nepřizpůsobily vzpřímené poloze.

Trénink zahrnuje:

• protažení zad, ramen a lýtek — uvolňují noční napětí;
• kloubní rotace — aktivují synoviální tekutinu v kloubech;
• jemnou aktivaci nohou a trupu — připravuje tělo na nároky dne.

Pohybujte se plynule, dýchejte zhluboka a nespěchejte: kvalita rozsahu pohybu je zde důležitější než rychlost. Již za 15–20 minut pocítíte, jak tělo doslova „ožívá".