Otevření pánve: komplex na pohyblivost

Tuhý kyčelní kloub je jednou z hlavních příčin bolestí v bederní oblasti, ztuhlosti pohybů a snížené sportovní výkonnosti. Pokud hodně sedíte, věnujete se běhu, bojovým sportům nebo jednoduše chcete pohybovat se volněji, tento trénink vám pomůže vrátit kyčelnímu kloubu jeho přirozenou pohyblivost.

Komplex kombinuje cvičení na flexibilitu, kontrolovanou sílu a koordinaci. Funkční smyčky FISIO umožňují dávkovat hloubku protažení a zátěž vlastní vahou – sami regulujete intenzitu pouhou změnou úhlu náklonu nebo opěrného bodu. Díky tomu je trénink bezpečný i při počáteční ztuhlosti.

Na co si dát pozor:

• Každý pohyb provádějte plynule, bez trhání – kyčle se uvolňují prostřednictvím jemného, postupného působení.
• Dýchejte: při úsilí vydechujte, při protažení se pomalu nadechujte a nechte svaly uvolnit.
• Pokud cítíte ostrou bolest v kloubu (nikoli ve svalu) – zastavte se a zmenšete rozsah pohybu.
• Trénink je vhodný pro dospělé jakéhokoli pohlaví, zejména pro ty, kteří vedou sedavý způsob života nebo se věnují sportům s vysokou rázovou zátěží.

Pravidelné provádění tohoto komplexu přispívá ke snížení napětí v bederní oblasti, zlepšení držení těla a volnějším pohybům v každodenním životě i ve sportu.