Strečink: svoboda pohybu

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí nejen získat větší flexibilitu, ale obnovit plnou svobodu pohybu v celém těle. Úroveň obtížnosti hard znamená, že zátěž předpokládá kontrolu těla v nestandardních polohách, velkou amplitudu pohybu a práci na hranici komfortního rozsahu — právě tam dochází ke skutečným změnám pohyblivosti kloubů a pružnosti svalů.

Funkční smyčky FISIO jsou ideální pro strečink: poskytují oporu tam, kde je potřeba, umožňují kontrolovat hloubku protažení vlastní vahou a úhlem náklonu a nestabilní bod opory navíc aktivuje stabilizační svaly — tělo se tak učí pohybovat koordinovaně, nikoli jen „natahovat".

• Procvičují se všechny klíčové oblasti: boky, hýždě, záda, ramena, lýtka, břicho
• Střídání mobilizačních a stabilizačních cvičení — bez přetížení jedné oblasti
• Pohyby od méně intenzivních k hlubším — pro bezpečné dosažení rozsahu pohybu
• Doporučuje se provádět po lehkém rozcvičení nebo jako samostatný trénink v den regenerace

Pohybujte se plynule, nespěchejte do krajních poloh — při strečinku je kvalita pohybu důležitější než rychlost. Dýchejte pravidelně: při výdechu se svaly uvolňují a dovolují jít o něco hlouběji.