Svoboda pohybu: mobilita

Mobilita není jen flexibilita. Je to schopnost ovládat své tělo v plném rozsahu pohybu: udržovat rovnováhu v nestandardních polohách, přecházet mezi pohyby bez ztráty techniky a pracovat se zátěží tam, kde ostatní už ztrácejí kontrolu. Přesně o tom je tento trénink.

Formát – kruhový trénink úrovně hard. Postupně projdete všemi 20 cvičeními, střídáte zatížení různých částí těla: nohy, záda, ramena, core a paže. Toto střídání umožňuje pracovat intenzivně, aniž byste přetěžovali jednu svalovou skupinu za sebou, a udržovat tepovou frekvenci na pracovní úrovni po celou dobu kruhu.

Trénink rozvíjí hned několik kvalit:

• Pohyblivost v kyčelních kloubech a páteři
• Koordinaci a stabilizaci v vícekloubových pohybech
• Kontrolu těla v rotačních a asymetrických vzorcích
• Funkční sílu v plném rozsahu pohybu

Na co si dát pozor: v každém cvičení je důležitá především kontrola, nikoli rychlost. Nespěchejte – procházejte rozsahem vědomě. Pokud cítíte, že se technika začíná „rozpadat", udělejte pauzu: mobilita se rozvíjí prostřednictvím kvality opakování, nikoli jejich počtu.