Rovnováha a kontrola pohybu

Rovnováha není vrozený dar, ale dovednost, kterou lze trénovat stejně jako sílu nebo vytrvalost. Většina lidí si její nedostatek uvědomí nečekaně: při prudkém kroku do strany, na kluzkém povrchu nebo prostě při stoji na jedné noze. Tento trénink je zaměřen na to, abyste svým tělem ovládali vědomě — v jakékoli poloze a při jakémkoli směru pohybu.

Cvičení je postaveno na funkčních smyčkách FISIO, které vytvářejí nestabilní oporu a nutí hluboké stabilizační svaly pracovat nepřetržitě — ne izolovaně, ale v propojení s celým tělem. Posílíte nejen nohy a core, ale také proprioceptivní citlivost: schopnost „vnímat" polohu těla v prostoru.

• Úroveň: střední — vhodné pro ty, kteří již znají základní cvičení ve smyčkách.
• Důraz: koordinace, kontrola pohybu, stabilizace trupu a dolní části těla.
• Zvláštní pozornost: nespěchejte. U cvičení na rovnováhu je tempo nepřítelem kvality. Pomalý, vědomý pohyb přináší mnohonásobně větší efekt než rychlý a nepřesný.
• Vhodné pro: sportovce ke zlepšení atletických kvalit, osoby se sedavým způsobem života jako prevence zranění a také pro všechny, kteří se chtějí pohybovat jistěji a efektivněji v každodenním životě.

Provádějte cviky postupně a dodržujte techniku při každém opakování. Zátěž je nastavena na vaši úroveň — důvěřujte procesu a soustřeďte se na pocity uvnitř pohybu.