Základ pro nohy a vytrvalost

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí vybudovat pevné základy: posílit svaly nohou, rozvíjet základní vytrvalost a zlepšit pohyblivost dolní části těla. Skvěle se hodí pro začátečníky, osoby po přestávce v tréninku i pro ty, kteří vedou sedavý způsob života a chtějí obnovit tonus svalů stehen, hýždí a lýtek.

Funkční smyčky FISIO poskytují jemnou, ale účinnou zátěž: využíváte vlastní váhu těla, regulujete intenzitu úhlem náklonu a přitom nezatěžujete nadměrně klouby ani páteř. To je obzvláště důležité při práci s nohama – jednou z nejvíce zatěžovaných částí těla v každodenním životě.

Trénink je postaven na principu „od přípravy k zátěži":

• Nejprve – jemná aktivace a protažení pro zahřátí svalů a kloubů
• Poté – základní silové pohyby: dřepy a výpady v různých variacích
• Na závěr – strečink a regenerace pro lýtka, hýždě a stehna

Provádějte cvičení v zadaném pořadí, dbejte na techniku a nespěchejte – kvalita pohybu je důležitější než rychlost. Již po několika týdnech pravidelného tréninku pocítíte, jak nohy sílí a únava z běžné zátěže se snižuje.