Funkční síla nohou

Tento kruhový trénink je zaměřen na rozvoj funkční síly dolní části těla — stehen, hýždí a lýtek. Na rozdíl od izolovaných cvičení na strojích každý pohyb zapojuje několik svalových skupin současně a trénuje stabilizátory, které jsou zodpovědné za rovnováhu a koordinaci v každodenním životě i ve sportu.

Funkční smyčky FISIO umožňují regulovat zátěž úhlem náklonu těla, což zpřístupňuje trénink širokému okruhu cvičenců. Přitom nevzniká axiální zatížení páteře typické pro dřepy s činkou — klouby a záda pracují bezpečným způsobem.

Trénink je postaven na principu kruhu: cvičení střídají zatěžované oblasti, náročné vícekloubové pohyby se prolínají s prací na rovnováze a pohyblivosti. To umožňuje udržovat vysokou intenzitu bez přetěžování jednotlivých svalových skupin.

• Úroveň: střední
• Formát: kruhový trénink
• Počet cvičení: 15
• Hlavní oblasti: stehna, hýždě, lýtka, stabilizátory
• Vybavení: funkční smyčky FISIO

Před začátkem proveďte krátké kloubní rozcvičení. Dbejte na to, aby koleno při výpadech a dřepech nespadalo dovnitř — to je hlavní technický důraz celého tréninku.