Lýtka a chodidla: vytrvalost

Lýtkové svaly a svaly chodidla jsou základem každého pohybu. Pracují při každém kroku, skoku, zrychlení i brzdění, ale ve většině tréninkových programů zůstávají v pozadí. Tento trénink tuto situaci napravuje: 15 cvičení na funkčních smyčkách FISIO cíleně rozvíjí vytrvalost lýtka, posiluje vazy hlezenního kloubu a zlepšuje kontrolu chodidla při dynamické zátěži.

Komplex je postaven na principu postupného zvyšování zátěže. Začnete cvičeními na flexibilitu a pohyblivost, přejdete k základním silovým pohybům s důrazem na lýtko a poté zapojíte koordinační a vícekloubové prvky. Takové pořadí umožňuje kvalitně zahřát svaly a šlachy ještě předtím, než se zátěž stane náročnou.

• Úroveň obtížnosti: střední
• Zaměření: vytrvalost lýtek a chodidel, stabilita hlezenního kloubu
• Vybavení: funkční smyčky FISIO
• Vhodné pro běžce, cyklisty, fotbalisty a všechny, kdo chtějí posílit dolní část nohou

Věnujte pozornost kvalitě každého opakování: nespěchejte, sledujte polohu chodidla a kontrolujte pohyb v celém rozsahu. Právě pomalá, vědomá práce v lýtku přináší největší přínos pro vytrvalost a prevenci zranění.