Kardiovaskulární vytrvalost nohou

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí zároveň zlepšit vytrvalost kardiovaskulárního systému a posílit svaly nohou – bez běžeckého pásu a posilovny. Funkční smyčky FISIO umožňují provádět dynamická cvičení s kontrolovanou zátěží: intenzitu si sami regulujete úhlem těla, smyčky chrání klouby a snižují nadměrné axiální zatížení páteře.

Program obsahuje 16 cviků střední úrovně obtížnosti. Hlavní důraz je kladen na stehna, hýždě a lýtka, která pracují při výpadech, dřepech a balančních pohybech. Mezi silovými bloky jsou zařazena plyometrická a koordinační cvičení, která zvyšují tepovou frekvenci a podporují spalování tuků.

• Úroveň: střední (medium)
• Vhodné pro: rozvoj vytrvalosti, redukci hmotnosti, funkční přípravu
• Vybavení: funkční smyčky FISIO, kotevní bod

Před začátkem proveďte lehké kloubní rozcvičení po dobu 5–7 minut. Sledujte dýchání: výdech – při námaze, nádech – při návratu. Pokud pociťujete na začátku bloku silnou únavu, udělejte přestávku a neobětujte techniku ve prospěch rychlosti.