Maximální aktivace nohou

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí skutečně „vytěžit" maximum ze svalů dolní části těla. Kruhový formát nedopřeje odpočinek: stehna, hýždě a lýtka pracují nepřetržitě, což zajišťuje jak silový podnět, tak metabolický efekt – výdej kalorií zůstává vysoký ještě dlouho po skončení.

Program obsahuje 20 cviků na funkčních smyčkách FISIO: dřepy v různých variacích, výpady,plyometrika a balistické pohyby. Smyčky umožňují přesně dávkovat zátěž úhlem náklonu těla a zároveň snímají axiální tlak z páteře – cvičíte intenzivně, ale bezpečně.

Trénink je určen pro pokročilou úroveň. Před začátkem nezapomeňte provést kloubní rozcvičení: rotace v kyčelních kloubech, dynamické protažení čtyřhlavého svalu stehenního a lýtkových svalů. Sledujte kolena – nesmí se propadat dovnitř v žádném z cviků.

• Formát: kruhový trénink, všech 20 cviků za sebou – jeden okruh
• Cílové oblasti: stehna, hýždě, lýtka, stabilizátory trupu
• Úroveň: pokročilá (hard)
• Vybavení: funkční smyčky FISIO, kotevní bod