Zadní strana stehna: síla

Zadní strana stehna je jednou z nejčastěji přetížených a zároveň nedostatečně trénovaných částí těla. Biceps femoris, polosvalnový a pološlašitý sval zajišťují flexi kolene, extenzi kyčle a stabilizaci pánve. Bez dostatečné síly v této svalové skupině trpí nejen sportovní výkonnost, ale také zdraví kolenních kloubů a bederní páteře.

Tento trénink střední úrovně je zaměřen na cílenou silovou práci zadní strany stehna pomocí funkčních popruhů FISIO. Popruhy umožňují zatížení bez axiálního tlaku na páteř, dovolují přesně regulovat intenzitu úhlem náklonu těla a zapojují stabilizační svaly v celém pohybovém řetězci.

• 14 cviků vybraných podle principu „od stabilizace k dynamice"
• Důraz na zadní stranu stehna, hýžďové svaly a stabilizátory kolene
• Vhodné pro sportovce, osoby se sedavým způsobem života i ty, kteří se zotavují po zátěži

Cviky provádějte technicky správně a neobětujte rozsah pohybu ve prospěch rychlosti. Pokud cítíte táhnutí v oblasti podkolení – to je při správné technice normální. Ostrá bolest je signálem ke snížení zátěže.