Rozcvičení ramen a paží

Tento trénink je jemné, ale účinné zahřátí pro oblast ramenního pletence, biceps a triceps. Hodí se jako samostatné rozcvičení před silovým nebo funkčním tréninkem i jako regenerační cvičení v den volna.

Sestava je postavena na principu „od jemného k aktivnímu": nejprve protažení a rotace otevírají klouby a zlepšují prokrvení, poté lehké silové pohyby připravují svaly na zátěž. Všechna cvičení se provádějí na funkčních smyčkách FISIO, což umožňuje plynule dávkovat intenzitu pomocí úhlu náklonu bez přetěžování kloubů.

• Věnujte zvláštní pozornost plynulosti rotací – nespěchejte a kontrolujte rozsah pohybu.
• Pokud pociťujete v oblasti ramenního kloubu nepohodlí, zmenšete úhel náklonu nebo rozsah pohybu.
• Dýchejte rovnoměrně: výdech při úsilí, nádech při návratu.

Trénink je určen pro jakoukoli úroveň fyzické připravenosti – od začátečníků až po zkušené sportovce. Je ideální pro ty, kteří pracují u počítače a chtějí uvolnit napětí v oblasti ramenního pletence, i pro sportovce před náročnou lekcí zaměřenou na horní část těla.