Diagonální řetězce a rotace středu těla

Většina tréninků probíhá v jedné rovině – dopředu a dozadu nebo nahoru a dolů. Tělo je však stvořeno jinak: při skutečném pohybu svaly pracují diagonálně a propojují protilehlé části těla do jednotných řetězců. Hod, úder, otočení trupu při běhu – to vše jsou diagonální vzory. Pokud je netrénujete samostatně, zůstávají v těle slabá místa, která se dříve nebo později projeví bolestí nebo zraněním.

Tento trénink je postaven kolem dvou klíčových úkolů: aktivovat hluboké stabilizátory středu těla a naučit tělo přenášet sílu prostřednictvím diagonálních svalových řetězců – od chodidla přes pánev a páteř k ramennímu pletenci a pažím. Funkční smyčky FISIO jsou pro takovou práci ideální: nestabilní opora neustále zapojuje stabilizátory a volnost pohybu umožňuje pracovat ve více rovinách současně.

• Trénink je vhodný pro střední úroveň zdatnosti – základní technika práce se smyčkami by měla být zvládnuta.
• Věnujte zvláštní pozornost kontrole pánve a neutrálnímu postavení páteře při každém cvičení.
• Rotační pohyby provádějte pomalu a vědomě – rychlost je zde nepřítelem kvality.
• Trénink je přínosný pro sportovce kolektivních sportů, běžce a všechny, kteří chtějí posílit střed těla funkčně, nikoli izolovaně.