Jádro pro krásné držení těla

Tento trénink je zaměřen na hluboké svaly středu těla, stabilizátory páteře a svaly udržující lopatky a ramenní pletenec ve správné poloze. Právě jejich slabost nejčastěji stojí za špatným držením těla, chronickými bolestmi zad v bederní oblasti a pocitem únavy zad po pracovním dni.

Formát je kruhový trénink střední náročnosti na funkčních smyčkách FISIO. Nestabilní opora smyček zapojuje do práce drobné svaly-stabilizátory, které je prakticky nemožné zatížit na strojích s pevnou trajektorií pohybu. Každé cvičení se provádí bez axiálního zatížení páteře – smyčky umožňují regulovat intenzitu úhlem náklonu těla.

• Pro koho je určen: dospělí s jakoukoli úrovní kondice, kteří chtějí zlepšit držení těla, posílit záda a střed těla.
• Zvláště vhodný pro ty, kdo hodně sedí: kancelářské pracovníky, řidiče, studenty.
• Střídejte zatěžované oblasti: po cvičeních na záda následují pohyby pro břicho nebo nohy – svaly tak mají čas se během kola částečně zotavit.
• Dbejte na polohu pánve a neutrální postavení páteře v každém cvičení – právě to dělá trénink zaměřený na držení těla účinným.

Provádějte trénink 2–3× týdně a již po několika týdnech si všimnete, že držet záda rovně se stává přirozeným, aniž by to vyžadovalo neustálé připomínání.