Rovnováha a lehkost: kruhový trénink

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí pohybovat se jistěji, vnímat tělo v prostoru a zbavit se ztuhlosti. Rovnováha není vrozená vlastnost, ale dovednost, která se rozvíjí pravidelným cvičením. Funkční smyčky FISIO vytvářejí nestabilní oporu a nutí hluboké stabilizační svaly zapojit se při každém pohybu – právě to dělá trénink obzvláště účinným pro koordinaci a kontrolu těla.

Kruhový formát umožňuje postupně procvičit celé tělo: nohy, trup, ramenní pletence a záda – střídáním zátěžových zón tak, abyste se stihli zotavit mezi sériemi, aniž byste ztráceli tempo. Cvičení jsou vybrána s narůstající obtížností: od mobilizačních pohybů – k silovým a koordinačním.

• Úroveň obtížnosti: střední
• Formát: kruhový trénink, 14 cviků
• Hlavní zaměření: rovnováha, koordinace, stabilizace
• Vhodné pro: dospělé cvičící doma nebo v posilovně

Provádějte každý cvik v plném rozsahu pohybu a nespěchejte – kontrola pohybu je důležitější než rychlost. Věnujte pozornost poloze trupu: neutrální páteř a aktivní břišní svaly jsou vaší oporou a základem rovnováhy po celou dobu tréninku.