Funkční tonus těla

Funkční tonus není jen o hezkém těle – jde o tělo, které funguje v souladu: svaly reagují rychle, klouby se pohybují volně a zátěž je rozložena rovnoměrně. Tento trénink je navržen tak, aby v jedné lekci zapojil všechny klíčové svalové skupiny – od ramen a zad až po stehna a hýždě – prostřednictvím funkčních pohybů na smyčkách FISIO.

Komplex je určen pro osoby se střední úrovní kondice. Již umíte udržet plank, znáte základní pohyby a chcete posunout se na novou úroveň: přidat koordinaci, zapojit hluboké svaly stabilizátory a zlepšit celkovou tělesnou kondici bez axiálního zatížení páteře.

• 12 cviků pokrývajících záda, hrudník, ramena, břicho, stehna a hýždě
• Střídání tahových, tlakových, dřepových a stabilizačních pohybů
• Plynný přechod od základních vzorců ke koordinačním a vícekloubovým
• Vhodné pro trénink doma, v posilovně nebo venku

Věnujte pozornost technice: na smyčkách se zátěž reguluje úhlem náklonu těla, proto nespěchejte se zvyšováním intenzity příliš brzy. Dbejte na to, aby trup zůstával v jedné linii, ramena se nezvedala k uším a pohyb probíhal skrze cílový sval, nikoli díky setrvačnosti. Správná technika je zde důležitější než rychlost a počet opakování.