Lehký start: tonus těla

Tento trénink je určen pro ty, kteří dělají první kroky ve světě funkčních smyček, nebo se vracejí k cvičení po přestávce. Žádné prudké pohyby, žádná vyčerpávající zátěž — pouze plynulá, vědomá práce s vlastní váhou, která jemně probudí svaly a připomene tělu, jaké to je pohybovat se správně.

Během 10 cviků procvičíte hlavní svalové skupiny: nohy a hýždě, záda a ramena, hrudník a paže, střed těla. Trénink je postaven na principu střídání zón zatížení — zatímco jedny svaly pracují, jiné se zotavují. Díky tomu je cvičení příjemné a zároveň skutečně účinné.

Zvláštní pozornost věnujte technice: u smyček právě kvalita pohybu určuje výsledek. Nespěchejte, kontrolujte polohu těla v každém bodě rozsahu pohybu. Pokud pociťujete diskomfort — zmenšete úhel náklonu a tím cvičení trochu ulehčete.

• Vhodné pro začátečníky a pro ty, kteří se vracejí k tréninku
• Šetrné zatížení kloubů — bez axiálního tlaku na páteř
• Střídání zón: nohy, střed těla, horní část těla
• Končí strečinkem pro regeneraci