Jemná aktivace svalů

Tento trénink je určen pro ty, kteří teprve začínají pracovat s funkčními závěsnými smyčkami, vracejí se po pauze nebo chtějí jemně probudit tělo před náročnější aktivitou. Žádné přetěžování — jen vědomé zapojení svalů, pozornost k tělu a kvalita každého pohybu.

Postupně aktivujete hlavní svalové skupiny: záda, ramena, hrudník, stehna, hýždě a střed těla. Cviky jsou vybrány tak, aby se střídaly zatěžované oblasti a žádný kloub nebyl přetížen. Díky smyčkám FISIO můžete regulovat intenzitu úhlem náklonu těla — každý pohyb je tak dostupný bez ohledu na vaši kondici.

• Pohyby provádějte pomalu a kontrolovaně — rychlost zde není podstatná.
• Sledujte dýchání: výdech při úsilí, nádech při návratu.
• Pokud pociťujete nepohodlí v kloubech — zmenšete rozsah pohybu nebo upravte úhel náklonu.
• Trénink je vhodný pro muže i ženy všech věkových kategorií.

Věnujte tomuto tréninku 20–30 minut a vaše tělo vám poděkuje: svaly se probudí, prokrvení se zlepší a nálada se zvedne bez zbytečné únavy.