Štíhlost a kontrola těla

Tento trénink je určen pro ty, kteří nechtějí jen zhubnout, ale také naučit tělo pohybovat se koordinovaně, vnímat každý sval a vědomě řídit zátěž. Formát kruhového tréninku na funkčních smyčkách umožňuje zapojit hned několik svalových skupin v každém cviku, udržovat vysokou tepovou frekvenci a spalovat kalorie i po skončení cvičení – díky efektu tzv. „dožínání".

Komplex je určen pro střední úroveň připravenosti. Cviky střídají zátěž nohou, trupu, zad a paží, což umožňuje pracovat intenzivně bez přetížení jednotlivých zón. Smyčky poskytují nestabilní oporu – to zapojuje do práce hluboké stabilizátory a svaly středu těla, které se při cvičení s běžným náčiním téměř nevyužívají.

• Provádějte cviky postupně, jeden za druhým – to je jeden okruh.
• Dbejte na techniku: kontrola pohybu je důležitější než rychlost.
• Odpočinek mezi cviky – minimální, mezi okruhy – podle pocitu.
• Pokud pociťujete nepohodlí v kloubech – zmenšete úhel náklonu nebo rozsah pohybu.

Trénink je vhodný jak pro cvičení doma, tak venku – smyčky se upevní k jakékoli pevné opoře během několika vteřin. Pravidelné provádění tohoto komplexu pomáhá zlepšit držení těla, zpevnit siluetu a rozvíjet funkční sílu, která se hodí v každodenním životě i ve sportu.