Volné dýchání a tonus

Tento trénink je určen pro ty, kdo nechtějí jen „odcvičit" — ale cítit, jak tělo dýchá, pohybuje se a zapojuje jako celek. Úroveň hard znamená, že již umíte udržet trup, ovládat smyčky a pracovat se zátěží prostřednictvím úhlu náklonu — zde jdeme dál.

Princip tréninku spočívá ve střídání zátěžových zón a neustálé pozornosti k dýchání. Každé cvičení se provádí ve smyčkách FISIO, což snímá axiální zatížení páteře a umožňuje plně se soustředit na kvalitu pohybu. Hrudník se otevírá, bránice se zapojuje do práce, tělo získává tonus bez přetížení.

• Pro koho je určen: cvičící na úrovni intermediate a výše, kteří smyčky dobře znají.
• Co rozvíjí: sílu, koordinaci, mobilitu ramenního pletence, stabilitu středu těla a funkční tonus celého těla.
• Na co si dát pozor: v náročných pozicích nezadržujte dech — výdech při úsilí, nádech při návratu. To je hlavní pravidlo tréninku.
• Formát: série. Zátěž (počet opakování a sérií) se nastavuje individuálně na platformě FISIO.

Pohybujte se vědomě, udržujte rytmus dýchání a důvěřujte smyčkám — poskytnou vám potřebnou oporu tam, kde je to důležité.