Tonus bez napětí

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí udržovat tělo v kondici, aniž by se přepínali do vyčerpání. Žádné přetěžování, žádná bolest druhý den — jen jemná, ale účinná práce s vlastní vahou na funkčních smyčkách FISIO. Formát kruhového tréninku umožňuje rovnoměrně zapojit celé tělo: nohy, střed těla, ruce, záda — bez důrazu na jednu oblast.

Trénink je určen pro začátečníky a ty, kteří se vracejí ke cvičení po pauze. Úroveň zátěže se snadno reguluje úhlem náklonu těla — čím blíže stojíte k bodu ukotvení smyček, tím náročnější cvičení je. To znamená, že si sami určujete intenzitu u každého cviku, aniž byste překračovali hranici diskomfortu.

• Střídejte cviky na různé svalové skupiny — nedovolte, aby se jedna oblast příliš unavila.
• Sledujte dýchání: výdech při úsilí, nádech při návratu.
• Nespěchejte: pomalé provedení v tomto formátu přináší lepší tonizační efekt než rychlá opakování.
• Pokud cítíte nepohodlí v kloubech — zmenšete úhel zátěže nebo si dejte pauzu.

Jeden okruh se absolvuje postupně od prvního cviku až po poslední. Počet okruhů a opakování stanoví aplikace FISIO podle vaší úrovně. Po tréninku pocítíte lehkost, teplo ve svalech a příjemnou svěžest — přesně to se nazývá tonus.