Otevření hrudníku

Strnulý hrudník je jedním z hlavních vedlejších účinků sedavého způsobu života. Když trávíme hodiny u počítače nebo telefonu, prsní svaly se zkracují, ramena se posouvají dopředu a hrudní páteř ztrácí pohyblivost. Postupem času se to mění v chronické napětí, bolesti krku a ramen a pocit „krunýře" v oblasti hrudní páteře.

Tento trénink je zaměřen na obnovení přirozené pohyblivosti hrudníku. Procvičíte svaly-antagonisty – otevřete hrudník prostřednictvím protažení a zároveň posílíte svaly zad a ramen, které udržují ramena ve správné poloze. Takový komplexní přístup přináší trvalé výsledky, nikoli jen dočasnou úlevu.

• Vhodné pro ty, kdo vedou sedavý způsob života a chtějí zlepšit držení těla
• Prospěšné lidem se ztuhlostí v ramenou, horní části zad a hrudní oblasti
• Doporučuje se cvičit 2–3krát týdně jako samostatný trénink nebo rozcvičení
• Věnujte pozornost dechu: při otevírání hrudníku – nádech, při přitahování – výdech

Funkční závěsné popruhy jsou pro tento účel ideální: umožňují plynně regulovat zátěž úhlem těla, pracovat s plnou amplitudou pohybu a zapojovat stabilizátory, které se při cvičení na strojích s pevnou dráhou pohybu nevyužívají.