Kardio bez nárazu na klouby

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí se aktivně pohybovat, aniž by přetěžovali klouby. Nízkozátěžový formát znamená absenci prudkých skoků a nárazových dopadů – místo toho plynulé, kontrolované pohyby, které zvyšují tepovou frekvenci, zlepšují krevní oběh a posilují svaly kolem kloubů bez zbytečné zátěže pro chrupavky a vazy.

Sestava je vhodná pro ty, kteří se zotavují po fyzické zátěži, vedou sedavý způsob života, chtějí si zachovat pohyblivost kloubů nebo jednoduše hledají bezpečnou alternativu k intenzivnímu kardiovaskulárnímu tréninku. Smyčky FISIO umožňují upravovat zátěž úhlem náklonu těla – to znamená, že každé cvičení lze snadno přizpůsobit vlastní úrovni přímo v průběhu tréninku.

• Provádějte cvičení v plynulém, kontrolovaném tempu – kvalita pohybu je důležitější než rychlost.
• Sledujte dech: výdech při úsilí, nádech při návratu.
• Pokud pociťujete v kloubu diskomfort – zmenšete rozsah pohybu nebo se posuňte dále od místa ukotvení, čímž snížíte zátěž.
• Mezi cvičeními si dejte pauzu dostatečnou k obnovení dechu, ale ne k úplnému vychladnutí.

Trénink zahrnuje celé tělo: nohy, hýždě, záda, hrudník a ramena – s důrazem na funkční pohyby, které napodobují přirozené vzorce každodenní aktivity.