Mobilita a síla pro klouby

Klouby nejsou jen „závěsy" těla. Jsou to živé struktury, které potřebují pravidelný pohyb, aby zůstaly zdravé: kloubní tekutina se tvoří pouze při zátěži, vazy se posilují řízeným protažením a stabilizační svaly pracují právě tehdy, když se pohybujete v plném rozsahu. Bez toho přichází ztuhlost, praskání, bolest při náhlých pohybech a zvýšené riziko zranění i při běžných každodenních činnostech.

Tento kruhový komplex spojuje dva principy, které se často oddělují do různých tréninků: mobilitu a sílu. Zde se nejen protahujete – protahujete se pod zátěží. Nejen posilujete – posilujete v plném, funkčním rozsahu pohybu. Právě takový přístup dává kloubům to, co potřebují: pohyblivost s kontrolou.

Trénink je určen pro střední úroveň zdatnosti a pokrývá všechny hlavní oblasti: boky a kyčelní klouby, ramenní pletenec, páteř, kolena a hlezenní klouby. Závěsné smyčky FISIO umožňují plynně upravovat zátěž úhlem náklonu těla – díky tomu je každé cvičení přístupné a zároveň dostatečně intenzivní.

• Provádějte cviky postupně a odpočívejte mezi nimi podle potřeby.
• Dbejte na kvalitu pohybu, nikoli na rychlost: práce s klouby vyžaduje vědomé soustředění.
• Pokud při některém cviku pociťujete v kloubu nepohodlí, zmenšete rozsah pohybu nebo úhel náklonu.