Síla čtyřhlavého svalu stehenního pro zdravá kolena

Quadriceps – nejsilnější svalová skupina přední části stehna – přímo ovlivňuje zdraví kolenního kloubu. Když je čtyřhlavý sval slabý nebo pracuje nerovnoměrně, koleno je při každém kroku, dřepu a chůzi ze schodů vystaveno nadměrnému zatížení. Tento trénink byl vytvořen právě proto, aby tento nepoměr odstranil.

Formát – kruhový trénink střední úrovně na funkčních smyčkách FISIO. Smyčky umožňují snížit axiální tlak na kloub a zároveň zapojit stabilizátory, které při běžných cvičeních s činkou zůstávají „v klidu". Výsledkem je síla, která koleno chrání, nikoli opotřebovává.

Pro koho je trénink určen:

• Ti, kdo chtějí posílit kolena a snížit riziko zranění při běhu, skocích a kolektivních sportech.
• Lidé s nepohodlím v kolenou, pro které je důležitá práce bez axiálního přetížení.
• Sportovci v období přípravy nebo mezisezóní, kteří potřebují funkční základ.

Věnujte pozornost technice: sledujte, aby se koleno pohybovalo přesně nad druhým prstem nohy a nezapadalo dovnitř. Při cvičeních se smyčkami kontrolujte úhel náklonu – právě ten reguluje zátěž. Začínejte ve více vzpřímené poloze a postupně úhel náklonu zvětšujte, jak roste vaše jistota v pohybu.