Kloubní gymnastika pro kolena

Kolena patří mezi nejvíce zatěžované klouby v těle. Pracují při chůzi, běhu, chůzi po schodech, dřepech a dokonce i při dlouhém sezení. Není divu, že právě kolenní klouby jsou nejčastěji zdrojem obtíží a omezení – zejména při sedavém způsobu života nebo naopak při vysoké sportovní zátěži.

Tento trénink je speciálně navržen tak, aby jemně procvičil kolena, okolní svaly a vazivový aparát. Zlepšíte pohyblivost kloubu, aktivujete hluboké stabilizační svaly stehna a lýtka, protáhnete napjaté oblasti a posílíte ty, které při standardních trénincích obvykle zůstávají stranou.

• Trénink je vhodný pro začátečníky, lidi se sedavým způsobem života, starší osoby i sportovce v období regenerace nebo rozcvičení.
• Všechna cvičení se provádějí v pohodlném tempu – žádné rázové zatížení ani prudké pohyby.
• Věnujte zvláštní pozornost kvalitě pohybu: koleno by se při dřepech nemělo „propadat" dovnitř a protažení provádějte jen do pocitu lehkého tahu, bez bolesti.
• Pokud máte akutní bolesti kolen nebo nedávná zranění, poraďte se před zahájením tréninku s lékařem.

Pravidelné provádění tohoto komplexu pomáhá snížit riziko zranění, zmírnit pocit ztuhlosti po dlouhém sezení a udržet zdraví kolenních kloubů po dlouhá léta.