Síla v pohybu

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí rozvíjet skutečnou funkční sílu — takovou, která funguje nejen v posilovně, ale i v každodenním životě. Nezvedáte jen zátěž, učíte tělo pohybovat se silně, přesně a koordinovaně. 16 cviků na funkčních smyčkách FISIO pokrývá všechny hlavní svalové skupiny: nohy a hýždě, záda a hrudník, paže a ramena, břicho a střed těla.

Formát tréninku jsou klasické série se střední intenzitou. Je to ideální varianta pro ty, kdo již mají zkušenosti s funkčními smyčkami a jsou připraveni pracovat vědomě: kontrolovat techniku, vnímat zátěž a postupně zlepšovat výsledky. Úroveň obtížnosti je střední, takže každý cvik lze usnadnit nebo ztížit pouhou změnou úhlu náklonu těla.

Zvláštností tohoto komplexu je střídání zón zatížení a typů pohybů. Tahy se střídají s dřepy, tlaky s rotacemi, izolace s vícekloubovými vzory. Tento přístup zabraňuje předčasnému přetížení svalů a umožňuje udržet kvalitu techniky po celou dobu tréninku.

• Provádějte cviky v uvedeném pořadí — je sestaveno promyšleně.
• Sledujte napětí popruhů: zátěž se reguluje polohou těla.
• Nespěchejte — kontrola pohybu je důležitější než rychlost.
• Pokud pociťujete silnou únavu, udělejte pauzu a obnovte dýchání.