Funkční síla: kompletní program

„Funkční síla" je komplexní silový trénink na funkčních smyčkách, který procvičuje celé tělo: nohy, záda, hrudník, ramena, paže a střed těla. Na rozdíl od izolovaných cvičení ve fitness centru zde každý pohyb vyžaduje koordinovanou spolupráci několika svalových skupin najednou – přesně tak funguje skutečná funkční síla.

Trénink je určen pro sportovce s dobrou fyzickou kondicí. Setkáte se s výbušnými plyometrickými prvky, cvičeními na jedné noze, náročnými koordinačními vzory a pohyby vyžadujícími stabilitu středu těla pod zátěží. Nejde jen o „tlačení a tahání" – je to výzva pro váš nervosvalový systém.

• Procvičuje všechny velké svalové skupiny v jedné lekci
• Rozvíjí výbušnou sílu, koordinaci a rovnováhu zároveň
• Zátěž se reguluje úhlem náklonu těla – bez změny váhy
• Vhodné pro posilovnu, domov nebo venkovní prostředí

Provádějte cvičení v daném pořadí: sestava je postavena na principu střídání zatěžovaných oblastí a postupného zvyšování náročnosti. Dbejte na techniku – zejména v plyometrických blocích. Mezi sériemi odpočívejte právě tolik, abyste obnovili dech, ale nepřestali být v tempu.