Hluboký core a ženská síla

Tento kruhový trénink je určen pro ty, kdo nechtějí jen „odcvičit cviky", ale chtějí skutečně cítit své tělo zevnitř. Základem je práce s hlubokými svaly středu těla: příčným svalem břišním, hlubokými svaly zad a stabilizátory pánve. Právě ony formují držení těla, chrání páteř a dávají ženě skutečnou sílu — tu, která se projevuje v pohybu, nejen před zrcadlem.

Trénink zahrnuje 17 cviků na funkčních smyčkách FISIO spojených do jednoho okruhu. Závěsný charakter smyček zapojuje do práce stabilizační svaly při každém pohybu — i když procvičujete nohy nebo ramena, střed těla zůstává aktivní. To je zásadní rozdíl oproti strojům a činkám: zde není žádná pevná opora, která by „přemýšlela" za vás.

• Úroveň obtížnosti — střední: vhodné pro ty, kdo už mají zkušenosti se smyčkami nebo mají základní fyzickou kondici.
• Střídání zatěžovaných zón umožňuje udržovat vysokou intenzitu bez přetížení jedné svalové skupiny.
• Věnujte pozornost technice: v každém cviku udržujte břicho zatažené, nezaklánějte bederní páteř a kontrolujte návratnou fázi pohybu — ta zatěžuje svaly stejně jako fáze pracovní.

Trénink je vhodný pro cvičení doma, v posilovně nebo venku — smyčky se připevní k jakékoli pevné opoře za minutu. Zvyšujte náročnost úhlem náklonu: čím větší část tělesné hmotnosti spočívá na smyčkách, tím je cvičení náročnější.