Intenzivní ženská síla

Tento trénink je určen pro ženy, které jsou připraveny pracovat na plný výkon. Žádné úlevy za „slabší pohlaví" — jen jasná zátěž, promyšlený výběr cviků a výsledky, které jsou vidět již po několika týdnech. Komplex je určen pro úroveň hard: již ovládáte techniku, znáte závěsné popruhy a chcete jít dál.

20 cviků pokrývá celé tělo — nohy, hýždě, záda, hrudník, ramena, paže a břicho. Pořadí je sestaveno tak, aby se střídaly zatěžované oblasti a svaly mezi sériemi „neusnuly". Plyometrika a koordinační prvky přidávají kardio efekt a rozvíjejí neuromuskulární kontrolu — něco, co vám běžná posilovna nedá.

• Před startem věnujte 5–7 minut rozcvičení: kloubní gymnastika, lehké kardio, dynamický strečink.
• Sledujte polohu těla při každém cviku — popruhy vyžadují neustálou aktivaci středu těla.
• Pokud cítíte, že ztrácíte techniku, snižte úhel náklonu, nikoli počet opakování.
• Po tréninku věnujte 5–10 minut statickému strečinku — to urychluje regeneraci a snižuje svalovou bolestivost.

Funkční popruhy FISIO umožňují plynule regulovat zátěž úhlem těla, takže trénink funguje stejně dobře doma, v posilovně i venku. Hlavní věc — spolehlivý bod uchycení a vaše odhodlání dát do toho všechno.