Jemný tonus a síla

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí posílit tělo bez zátěže pro klouby a páteř. „Jemný toning" neznamená snadný – znamená promyšlený. Každé cvičení je zde zaměřeno na kontrolu pohybu, postupné zapojování svalů a rovnoměrné rozložení zátěže po celém těle.

Program pokrývá klíčové svalové skupiny: záda, hrudník, ramena, paže, břicho, stehna a hýždě. Cvičení se střídají podle zón, aby svaly měly čas na regeneraci mezi sériemi a vy si udrželi kvalitu pohybů po celou dobu tréninku.

Na co se zaměřit během cvičení:

• Sledujte polohu trupu – neutrální páteř při každém cvičení.
• Pohybujte se plynule a kontrolovaně, vyhýbejte se trhavým pohybům.
• Regulujte zátěž úhlem náklonu těla – čím blíže k vertikále, tím snadněji.
• Dýchejte rytmicky: výdech při úsilí, nádech při návratu.

Trénink je vhodný pro dospělé jakékoli úrovně kondice, kteří chtějí udržovat fyzickou formu, posilovat držení těla a cvičit bez axiálního zatížení páteře. Funkční závěsné popruhy umožňují přesně dávkovat úsilí a pracovat s nestabilní oporou – to zapojuje hluboké stabilizační svaly, které při klasických cvičeních obvykle zůstávají „ve stínu".