Pohyb pro hormonální rovnováhu

Hormonální rovnováha není jen záležitostí stravy a spánku. Pravidelná fyzická aktivita přímo ovlivňuje hladinu kortizolu, testosteronu, estrogenu, endorfinů a růstového hormonu. Tento trénink je sestavený tak, aby zapojil celé tělo, aktivoval velké svalové skupiny a poskytl nervovému systému zdravý stres – ten, po kterém se organismus regeneruje a přestavuje k lepšímu.

Úroveň obtížnosti – hard. Čekají vás plyometrika, koordinační pohyby a práce s vlastní váhou na funkčních smyčkách FISIO. Trénink kombinuje silová cvičení pro nohy, záda, ramena a hrudník s core tréninkem a dynamickými vzory pohybu – právě tento formát výzkumy spojují s nejvýraznější hormonální odezvou.

• Před začátkem nezapomeňte provést rozcvičení na 5–7 minut.
• Sledujte kvalitu pohybu: při únavě je lepší zmenšit rozsah pohybu, než ztratit správnou techniku.
• Mezi sériemi si dopřejte tolik odpočinku, kolik potřebujete k dalšímu kvalitnímu opakování.
• Trénink je vhodný jak pro ženy, tak pro muže, kteří usilují o fyzickou kondici a celkové zdraví.

Všechna cvičení se provádějí se smyčkami FISIO. Zátěž (počet opakování a sérií) web automaticky přizpůsobí vaší úrovni.