Jemný start pro ženské zdraví

Tento trénink je určen pro ženy, které chtějí začít se pohybovat – bez náhlé zátěže, bolesti druhý den a pocitu, že „to není pro mě". Jemný start znamená vědomý přístup: pracujete s tělem, ne proti němu. Funkční smyčky umožňují přesně dávkovat zátěž úhlem náklonu, takže každé cvičení si přizpůsobíte přímo v průběhu.

Trénink zahrnuje cvičení na protažení, flexibilitu a jemnou silovou práci. Procvičíte záda, hýždě, ramena a střed těla – oblasti, které nejčastěji trpí sedavým způsobem života, hormonálními změnami a nahromaděným napětím. Žádné nárazy, žádné skoky – pouze plynulé, kontrolované pohyby.

• Vhodné pro začátečníky a ty, kteří se vracejí k tréninku po přestávce
• Vhodné v období zotavení po porodu (po konzultaci s lékařem)
• Pomáhá uvolnit napětí po dlouhém dni stráveném vsedě
• Zlepšuje držení těla a pohyblivost kloubů

Provádějte pohyby v pohodlném tempu a naslouchejte svým pocitům. Pokud pociťujete diskomfort – zmenšete rozsah pohybu nebo ustupte o krok zpět a změňte úhel zátěže. Hlavní zásada pro dnešek – kvalita pohybu je důležitější než počet opakování.