Pohyblivost pánve a core

Tuhý bok a slabý střed těla patří k nejčastějším příčinám bolestí zad, poruch držení těla a omezené pohyblivosti. Pokud hodně sedíte, málo se hýbete nebo si jednoduše chcete zlepšit kondici zevnitř, tento trénink je určen přesně pro vás.

Komplex kombinuje cvičení na pohyblivost kyčelních kloubů, mobilizaci páteře a jemné silové posilování hlubokých svalů středu těla. Funkční smyčky umožňují dávkovat zátěž úhlem těla, takže každý pohyb zůstává bezpečný a kontrolovaný i při omezené pohyblivosti.

• Provádějte cvičení plynule, bez trhavých pohybů – kvalita pohybu je důležitější než rychlost.
• Sledujte dýchání: výdech při námaze, nádech při návratu.
• Pokud pociťujete nepohodlí v oblasti beder, zmenšete rozsah pohybu nebo změňte úhel náklonu.

Trénink je vhodný pro dospělé všech úrovní zdatnosti, osoby se sedavým způsobem života i ty, kteří se vrací po delší pauze. Pravidelné provádění tohoto komplexu přispívá ke zlepšení držení těla, snížení napětí v oblasti pánevního pletence a rozvoji stability trupu.