Síla a stabilita pánve

Pánev je základem celého těla. Právě na stabilitě pánevního pletence závisí, jak běháte, dřepujete, zvedáte těžké předměty a jednoduše chodíte. Slabé nebo nevyvážené svaly v této oblasti jsou častou příčinou bolestí zad, kolen a kyčlí, a to i bez jakéhokoliv předchozího zranění.

Tento trénink je zaměřen na komplexní posílení svalů obklopujících pánev: hýžďových svalů, adduktorů a abduktorů stehna a stabilizátorů trupu. Funkční závěsy FISIO umožňují provádět všechna cvičení s částečným odlehčením nebo naopak se zvýšenými nároky na rovnováhu – v závislosti na úhlu náklonu a poloze těla.

• Posiluje hýžďové svaly, stehna a hluboké stabilizátory pánve
• Zlepšuje rovnováhu a intermuskulární koordinaci
• Snižuje riziko bolestí zad a kolen
• Vhodné pro střední úroveň kondice

Provádějte cvičení technicky správně a bez spěchu – kontrola pohybu je zde důležitější než rychlost. Před tréninkem věnujte 5 minut kloubnímu rozcvičení, zejména kyčelním kloubům.