Ženské držení těla a lehkost

Tento trénink je určen ženám, které nechtějí jen „držet záda rovně", ale chtějí se cítit lehce – pohybovat se volně, bez napětí a únavy v ramenou po pracovním dni. Komplex 14 cviků na funkčních smyčkách FISIO procvičuje celý svalový korzet: hluboké svaly zad, kosočtvercové svaly a trapézový sval, core, hýžďové svaly a ramenní pletenec.

Formát – kruhový trénink střední náročnosti. Cviky jsou řazeny tak, aby se střídaly tahové a stabilizační pohyby, poskytly zatížení bez přetížení a zakončily komplex jemnou regenerací. Smyčky umožňují regulovat intenzitu úhlem náklonu těla – čím větší úhel, tím lehčí cvičení, proto je trénink vhodný pro ženy s různou úrovní kondice.

• Posiluje svaly-extenzory zad a kosočtvercové svaly – základ správného držení těla
• Aktivuje core a stabilizátory ramenního pletence
• Zlepšuje pohyblivost hrudní páteře a kyčelních kloubů
• Zmírňuje chronické napětí v šíji a horní části trapézového svalu

Věnujte zvláštní pozornost kvalitě pohybu: při tahových cvicích udržujte lopatky přitažené k sobě, nedovolte ramenům stoupat k uším a dýchejte rovnoměrně. Právě pozornost k technice dělá tento trénink skutečně účinným.