Ženská síla: základní praxe

Tento trénink je určen pro ženy, které chtějí rozvíjet skutečnou funkční sílu — nejen „zpevnit postavu", ale stát se silnějšími v každém pohybu: při chůzi do schodů, nošení tašek, ve správném držení těla a lehkosti pohybu. Úroveň obtížnosti je střední: již ovládáte základní pohyby, jste připraveny na zátěž a chcete pokrok.

Komplex zahrnuje všechny klíčové svalové skupiny: nohy a hýždě, záda a ramena, hrudník, břicho, paže. Cvičení na funkčních smyčkách FISIO jsou sestavena tak, aby tělo pracovalo jako jeden celek — se zapojením stabilizátorů, hlubokých svalů středu těla a kloubů v přirozeném rozsahu pohybu. Žádné axiální zatížení páteře, žádné těžké náčiní.

• Provádějte cvičení v uvedeném pořadí — je sestaveno od globálních pohybů k izolovaným, střídajíce zatěžované oblasti.
• Dbejte na kvalitu techniky: smyčky odhalí veškeré slabiny, ale právě to je činí tak účinnými.
• Pokud je cvičení příliš snadné — odejděte dále od kotevního bodu a zvětšete tak úhel náklonu těla.
• Odpočívejte mezi sériemi tolik, kolik potřebujete k obnovení kvality pohybu — ne méně a ne více.

Trénink je vhodný pro cvičení doma, v posilovně nebo venku — smyčky FISIO lze připevnit kamkoli během několika sekund. Aplikace FISIO s videonávody ke každému cvičení vám pomůže udržet správnou techniku od prvního opakování.