Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)

⁉️ Komentář

Úroveň: 1

Region:

Rámě, Hruď

Základní pohyby:

Tlačit, Prkno

Výchozí pozice:

Stojící směrem od kotevního bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Flexibilita

Popis:

Postavte se s nohama na šířku ramen. Ohněte paže o 90 stupňů a uchopte rukojeti v úrovni hlavy s otevřenými dlaněmi. Narovnejte ruce nad hlavou. Posuňte paže zpět dolů. Věnujte pozornost pohybu lopatek. Udržujte napětí na závěsném trenažéru.

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Posuvné podél stěny (zády k držáku) na funkčních závěsech FISIO

Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj mobility v hrudní páteři a zlepšení flexibilita svalů hrudníku. V každodenním životě, zejména u lidí, kteří vedou sedavý životní styl, je nesmírně nutné pracovat na mobilitě v lopatkách. Toto je střední část zpět, což je častěji v napětí, svaly v této oblasti jsou tuhé, což vede k nízkému rozsahu pohybů, ztuhlosti a bolesti.

Pro zlepšení mobility této oblasti jsou vyžadovány základní akce, například provádění tohoto cvičení. Pravidelné cvičení vás zbaví výše uvedených problémů, zlepší kvalitu života, sníží otoky a únavu v oblasti zad.