Dlouhý Torzo Twist Stretch

Komentář

Úroveň: 1

Region:

Zpět

Základní pohyby:

Závěs, Prkno

Výchozí pozice:

Stojící bokem

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Flexibilita

Popis:

Uchopte rukojeti pravou rukou na úrovni hrudníku. Levou paži držte rovnoběžně s trupem. Pravou nohou vpředu dejte nohy do odsazené polohy. Uchopte rukojeti levou rukou a otáčejte dlaněmi dolů. Nakloňte se dozadu a vytvořte přímku s trupem a natáhněte paže. Zatlačte pánev ven a spusťte trup směrem k zemi.

Doporučené zatížení:

10 SEK.

Výhody cvičení

Křížové protahování zad na funkčních smyčkách FISIO

Toto cvičení je zaměřeno na zlepšení flexibility zadní sval. Není to těžké cvičení, které vám pomůže zmírnit únavu a napětí v zádech, zlepšit pohyblivost a snížit bolest. Toto cvičení také trochu zahrnuje biceps stehna a gluteusový sval. Elasticita svaly nohou bude to velká výhoda, krevní tok svalové tkáně se zlepší, pocit těžkosti v nohou zmizí.