Flexe předloktí (single arm single leg )

Komentář

Úroveň: 1 2

Region:

Biceps

Základní pohyby:

Ohnutí

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla, Koordinace

Popis:

Nohy na šířku boků. Uchopte levou rukou v úrovni pasu, pravou rukou v pase.
Ohněte trup;
Zvedněte levou ruku na úroveň hlavy s reverzním úchopem, elArcher90 stupňů;
Zvedněte levou nohu před sebe, narovnejte pravou ruku, nakloňte tělo;
Levou rukou ohněte předloktí, držte levou nohu.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno. Udržujte popruhy utažené.

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Flexe předloktí (jedna paže - jedna noha) úroveň 1 na funkčních smyčkách FISIO

Proveďte toto cvičení, abyste cítili zatížení biceps a svaly předloktí, držte nohu a kontrolujte rovnováhu těla během celého přístupu. Trénink bicepsu je nezbytný pro vysoce kvalitní trénink zádové svaly, protože biceps je zapojen do všech typů trakce. Pokud je sval bicepsu oslabený, bude zátěž při práci se zády výrazně nižší.