Prkno s rotací

6
Úroveň: 1 2 3 4 5 6
Region:

Břišní

Výchozí pozice:

Země odvrácená od kotevního bodu

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla, Koordinace

Popis:

Položte kolena a dlaně, paže rovně, levou nohu do popruhu pod kotevním bodem.
Narovnejte levou nohu, špičku nahoru, zvedněte pravou nohu;
Dolní pravá noha k patě, uvnitř nohy, otočte pánev doprava;
Zvedněte pravou ruku nahoru, otevřete hruď, dlaň pod ramenem.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

40 SEK.

Výhody cvičení

Tyč s 2úrovňovou rotací na funkčních závěsech FISIO se provádí s podporou na rovném rameni a další podporou na špičce

Toto cvičení pomůže rozvíjet stabilitu ramenních a loketních kloubů, Zlepšete flexibilitu zápěstí. Tímto cvičením budete schopni rozvíjet sílu svalů břicho, stehno a hýždě. Obrat s narovnanou paží pomůže zlepšit protahování a pohyblivost svalů hrudníku a hrudní páteře. 

Pravidelné provádění tohoto cvičení tónuje svaly celého těla, zlepšuje držení těla a napíná břišní svaly.