Úroveň:
1
2
3
4
5
6
Region:
Břišní
Základní pohyby:
Otočit, Prkno
Výchozí pozice:
Země odvrácená od kotevního bodu
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla, Koordinace
Popis:
Položte kolena a dlaně, paže rovně, levou nohu do popruhu pod kotevním bodem.
Narovnejte levou nohu, špičku nahoru, zvedněte pravou nohu;
Dolní pravá noha k patě, uvnitř nohy, otočte pánev doprava;
Zvedněte pravou ruku nahoru, otevřete hruď, dlaň pod ramenem.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
40 SEK.
Komentář