Břišní
Prkno
Uzemněte bokem
Délka do poloviny lýtek
Síla
Odpočívejte na levém stehně a levém předloktí, nohy v popruzích v řadě, pravá noha vpředu.
Postavte se na prkno, loketní rameno, pravou ruku v pase;
Spusťte pánev, aniž by se stehno dotýkalo podlahy.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.
40 SEK.
Výhody cvičení
Boční prkno s kyčelním zdvihem 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí s podporou na předloktí.
Jedná se o koordinační cvičení, které vám umožní efektivně trénovat šikmo břišní svaly. Provedení tohoto cvičení vám umožní používat hluboké svaly těla, včetně: šikmých břišních svalů, dolní části zad, nohou a hýždě.
Podpora loktů snižuje obtížnost provedení a umožňuje udržet stabilnější polohu. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže zlepšit vaši fyzickou kondici, dodá vaší postavě tónovaný vzhled.
Komentář