Boční prkno s kyčelním výtahem
Úroveň:
1
2
Region:
Břišní
Výchozí pozice:
Uzemněte bokem
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla
Popis:
Odpočívejte na levém stehně a levém předloktí, nohy v popruzích v řadě, pravá noha vpředu.
Postavte se na prkno, loketní rameno, pravou ruku v pase;
Spusťte pánev, aniž by se stehno dotýkalo podlahy.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
40 SEK.