Boční prkno s kyčelním výtahem

2
Komentář
Úroveň: 1 2
Region:

Břišní

Výchozí pozice:

Uzemněte bokem

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Odpočívejte na levém stehně a levém předloktí, nohy v popruzích v řadě, pravá noha vpředu.
Postavte se na prkno, loketní rameno, pravou ruku v pase;
Spusťte pánev, aniž by se stehno dotýkalo podlahy.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

40 SEK.

Výhody cvičení

Boční prkno s kyčelním zdvihem 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí s podporou na předloktí.

Jedná se o koordinační cvičení, které vám umožní efektivně trénovat šikmo břišní svaly. Provedení tohoto cvičení vám umožní používat hluboké svaly těla, včetně: šikmých břišních svalů, dolní části zad, nohou a hýždě.

Podpora loktů snižuje obtížnost provedení a umožňuje udržet stabilnější polohu. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže zlepšit vaši fyzickou kondici, dodá vaší postavě tónovaný vzhled.

Komentář