Y-Únos

6
Komentář
Úroveň: 1 2 3
Region:

Rámě, Zpět

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku pánve. Přilnavost na úrovni boků.
Zvedněte ruce diagonálně nahoru;
Nakloňte své tělo dozadu, ruce dolů;
Udělejte únos Y.
Silné aktivní prkno, lokty měkké;
Netahejte ramena nahoru za paže.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Vedení y-level 2 na funkčních smyčkách FISIO

Tímto cvičením budete pumpovat ramenní svaly, zlepšit jejich stabilitu a posílit sval. Při práci na smyčkách budete muset během celého přístupu zvyšovat a snižovat vlastní tělesnou hmotnost. Tento formát zatížení vám pomůže kvalitativně vypracovat delty před svalovou únavou. 

Toto cvičení zahrnuje střední deltu, obvykle je tento střední svazek svalů méně vyvinutý než přední svazek, takže bude velkou výhodou zahrnout do tréninkového programu zátěž v této svalové oblasti.

Komentář