Rozšíření W

Úroveň: 1

Region:

Rámě, Hruď

Výchozí pozice:

Stojící směrem od kotevního bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Flexibilita

Popis:

Nohy k sobě. Uchopte pod úroveň hlavy, dlaně otevřené, lokty pod úrovní ramen, pod úhlem 90 stupňů. Udělejte malý krok vpřed pravou nohou a posuňte váhu, spojte lopatky, roztáhněte hrudník a natáhněte ruce dozadu; totéž opakujte na druhé noze. Věnujte pozornost pohybu lopatek a protáhněte svaly hrudníku; Ovládejte napětí v popruzích.""

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Trakce w úrovně 1 na funkčních závěsech FISIO.

Toto cvičení je zaměřeno na protažení svalů hrudníku a předního deltového svalu ramene. Při sedavém životním stylu nebo při práci na počítači ramena klesají dopředu, svaly hrudníku se zkracují, což vede k hrbení. Cvičení w protahování otevírá hrudník, protahuje svaly. To zvyšuje rozsah pohybu v hrudní oblasti, zlepšuje držení těla, snižuje napětí ve svalech zad a krku.

Pravidelné cvičení vám pomůže zlepšit kvalitu života. Vzhledem k tomu, že prsní svaly jsou spojeny s respiračními funkcemi, protahování těchto svalů vám umožní uvolnit hrudník. Dýchání se stává hlubším a efektivnějším.