únos

Úroveň: 1 2 3

Region:

Triceps, Zpět

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy k sobě. Uchopení v úrovni pasu.
Narovnejte ruce široce před sebou;
Položte levou nohu zpět na špičku;
Ohněte své tělo, ruce před sebou, dlaněmi dolů;
Proveďte únos A.
Silné aktivní prkno, měkké lokty.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Zatažení a-level 1 na funkčních závěsech FISIO se provádí pomocí podpěry špičky.

Toto cvičení pomůže posílit triceps a zádové svaly. Tento typ cvičení nevyžaduje velkou amplitudu pohybu v loketním kloubu. Nicméně tricepsový sval je dobře spojen s prací. Je to tento sval, který v každodenním životě přebírá více stresu než biceps.

Pokud jsou svaly horního ramenního těla slabé, zejména triceps a záda, pak je toto cvičení ideální pro počáteční posílení těchto svalů. Protože dodatečná podpora na špičce a malá amplituda poskytují optimální zatížení pro začátečníky.