Nízký tah (jedna ruka)

Komentář

Úroveň: 1 2 3 4

Region:

Biceps, Zpět

Základní pohyby:

Vytáhnout

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku boků, uchopte levou rukou v úrovni pasu, pravou rukou v pase.
Položte pravou nohu na špičku za sebou;
Ohněte tělo dozadu, narovnejte paži;
Proveďte spodní tah;
Narovnejte rameno, odklonit tělo.
Totéž opakujte pro druhou paži.
Silné aktivní prkno;
Vyvarujte se trhání pánve dopředu, zaměřte se na spojení čepele, neberte loket do strany.

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Spodní tah (jedno rameno) 1.úrovně na funkčních závěsech se provádí s podporou na špičce.

Toto multifunkční cvičení je zaměřeno na rozvoj nejširší zadní sval, a během trakce, triceps, zadní delta, biceps a trapézové svaly jsou spojeny. Trakce jednou rukou vás nutí držet tělo v jedné linii, stabilizační svaly jsou spojeny.

Toto cvičení vám umožní co nejefektivněji vypracovat každou stranu těla, zvýšením zátěže budete schopni rozvíjet sílu a objem trénovaných svalů.