Střední tah (jedna ruka)

Komentář

Úroveň: 1 2 3 4

Region:

Biceps, Zpět

Základní pohyby:

Vytáhnout

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku boků. Uchopte levou rukou v úrovni pasu, pravou rukou v pase.
Položte pravou nohu zpět na prsty;
Ohněte trup, narovnejte ruce;
Proveďte střední tah.
Totéž opakujte na druhé paži.
Vyvarujte se trhání pánve dopředu; zaměřte se na spojení lopatek;
Silné aktivní prkno."

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Průměrný tah (jedno rameno) 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí s další podporou na špičce

Toto cvičení vypadá velmi jednoduše, ve skutečnosti během provádění budete moci posílit svaly celého těla. Udržujte stabilní polohu těla po celou dobu přístupu, což vám pomůže posílit stabilizační svaly těla, které jsou zodpovědné za podporu páteře, ochranu vnitřních orgánů a zajištění stability během jakýchkoli motorických akcí.

Trakce jednou rukou pomůže posílit svaly zad a zadní delta, která bude mít pozitivní vliv na formování držení těla.