Úroveň:
1
2
Region:
Břišní, Hruď, Biceps, Zpět
Základní pohyby:
Diapozitiv, Vytáhnout
Výchozí pozice:
Stojící čelem ke kotevnímu bodu
Délka popruhu:
Plně zkráceno
Funkční klasifikace:
Síla
Popis:
Nohy na šířku pánve. Paže rovné, sevření na úrovni boků.
Ohněte trup, přiložte závěsy k pasu, narovnejte ruce;
Proveďte střední tah, vyhněte se pánevnímu tahu, zaměřte se na spojení lopatek;
Návrat do stabilní polohy;
Přeneste svou tělesnou hmotnost dopředu na prsty, ruce před vámi;
Udělejte y-snímek, neklesejte ramena pod úroveň vašich rukou.
Silné aktivní prkno."
Doporučené zatížení:
6x
Komentář