Archer pull

Komentář

Úroveň: 1 2 3 4

Region:

Zpět, Rámě

Základní pohyby:

Vytáhnout

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Popis:

Nohy na šířku pánve. Uchopení v úrovni pasu.
Krok vpřed šířka ramen od sebe;
Vytáhněte pravou paži do strany a levou paži přiložte k pasu;
Nakloňte tělo dozadu, natáhněte ruce;
Totéž opakujte na druhou stranu.
Silné aktivní prkno;
Pohybujte rukama současně;
Během zatažení paže změkčte loket.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Tah lukostřelce je úroveň 2 na funkčních smyčkách FISIO.

Při provádění tohoto cvičení budete používat nejširší svaly zad, střední část lichoběžníku, kosodélníkové svaly, biceps, zadní delta. Vynikající multifunkční cvičení, které účinně procvičuje horní část těla a základní svaly. Silná ramena, záda a paže tvoří krásné držení těla a siluetu těla.